300 kcal dziennie

[...] wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny dobijam twarogiem lub wafle ryżowe + maslo orzechowe + szynka/ser ok 2500kcal w ok 300 t ok 140 b ok 200 10. Kreatyna 11. Kupiłem książkę o suplach więc jestem przed "studiowaniem" 12. jedna kontuzja barku - wyleczona. Moja życiowa forma była rok temu. [...]

[...] ich więcej (tak mi sie zdaje), a nalezy spozyc ich jeszcze mniej ! Czy w tym nie ma błędu ?? 2. Czy po obliczeniu zapotrzebowania w CKD nie nalezy od niejgo odjąć jeszcze od 300 do 500 kcal w celu redukcji ? 3. Jaki jest najlepszy sposub na przeliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Widziałe takie sposoby: a) waga*24=x i x*wspólczynnik [...]

[...] MCT, winpocetyna , winkamina , siarczek krzemu, Wartości w 1 porcji 20,5g: Wartość energetyczna 24 kcal Węglowodany 6 g Witamina B3 36 mg Witamina B6 36 mg Witamina B12 300 mcg Kwas foliowy 420 mcg CREATINE ESTER FUSION™ (jabłczan estru etylowego kreatyny, jabłczan kreatyny) 4 g Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 3 g Betaina 2 g Tauryna 2,2 g [...]

[...] było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni mniej więcej. Pierwsze 3-4 kilo straciłem starciłem sam jedząc 6x dziennie około 3000kcal - wszystko dobierałem na oko tzn Węgle Białko i Tłuszcze. Mało biegałem lub w "kratkę" Następnie udałem się do dietetyczki i ... Drugie 3 kilo byłem na diecie [...]

[...] nie wydaje mi się żeby było dobrze ;] to teraz trochu danych: wiek: 21 waga: ok 67 kg z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez program) z czego: B: 136.5 g - 2,1 na kg T: 84,5 g - 1,3 W: 254 g - 3,9 i złożyłem coś takiego: ok 7-8 śniadanie: Chleb żytni pytlowy 200 g Ogórek [...]

[...] banany tylko po treningu, dżem- przed treningiem rano Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej ryżowy, orzechy, ziarna słonecznika, Woda: 3-4 l dziennie Jem 3-5 posiłków, średnio od 300-800 kcal na posiłek. W dni treningowe staram się jeść 2500 kcal, w nietreningowe 2000 kcal Węgle jem zawsze przed i po treningu a także rano. Ograniczam je przed snem na [...]

[...] po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2 [...]

[...] - zawiera fenyloalaninę. Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Spożywać rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami, na noc. Rozpuść 1 miarkę Matrix 5.0 w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-06 09:11:14 Zmieniony przez [...]

[...] (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona [...]

[...] raz 17% a raz 18,4% więc dałem sobie więcej. BMR 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie EPOC 4x7%z1721 482,01 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 Więc zgodnie z Lylem powinienem jeść przez 2 tygodnie po : 2,5g B /kg LBM (jako że jestem w kategorii 2 i ćwiczę siłowo) czyli [...]

[...] mg 15% Wit. C 12 mg 15% Wit. B1 0,165 mg 15% Wit. B2 0,21 mg 15% Niacyna (mg NE) 2,4 mg 15% Wit. B6 0,21 mg 15% Kwas foliowy 30 µg 15% Wit. B12 0,375 µg 15% Biotyna 7,5 µg 15% Kwas pantotenowy 0,9 mg 15% Potas 300 mg 15% Wapń 120 mg 15% Fosfor 120 mg 17,1% Magnez 56,25 mg 15% * % procent realizacji zalecanego dziennego spożycia

[...] (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona feta, [...]

[...] zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka, jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza [...]

Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]

Witam ;] Od tygodnia jestem na redukcji i mam pare pytań odnośnie tematu.. Moje zapotrzebowanie na kcal to ok. 3000.. biland ujemny na redukcji czyli jem ok. 2700 kcal .. mam rozpisana diete, etc. biore tez Venoma Alri.. i chcialbym zadac kilka pytań, wykonuje na rowerku stacjonarnym 3-4razy w tyg. trening Hiit.. w pozostale 3 dni trening [...]

[...] oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) 4. sos uncle bens - 270 kcal - 33,9 g/3 g/13,5 g (300 g) 5. ser brie - 439,5 kcal - 0g/27 g/36,75 g (150 g) 6. jajko - 450 kcal - 3 g/37,5 g/32,1 (3 sztuki) 7. sok grejfrutowy - 78,75 kcal - 17,55 g/1,35 g/0,45 g (1 butelka) [...]

[...] Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Rodzynki suszone 20 Dynia, pestki 5 10:00 II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Ser, Gouda tłusty 20 Pomidor 300 Wieprzowina, szynka surowa 40 Papryka czerwona 200 Sałata 200 12:30 przed treningiem Kapusta biała 400 Ziemniaki 300 Brukselka 300 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] naszej budowy ciała i waha się między 200 a 900. Endomorfik - od 200 do 400 kcal Mezomorfik - od 400 do 500 kcal Ektomorfik - od 700 do 900 kcal Więc może Wy bezstronni nakierujecie mnie właściwie Poniżej moje fotki z góry dziękuję . http://images29.fotosik.pl/300/081d094b62de3af3med.jpg http://images50.fotosik.pl/36/85cf8c89f005b51bmed.jpg

Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2918 kcal, później odjąłem 300 na redukcje. Plan jest ułożony w oparciu na 2618 kcal. Białka 2,2 na kg ciała. #1 Mleko spożywcze 0,5% 250ml Jaja kurze całe 3 (~180g) Białka jaja kurzego 2 (~60g) Orzechy Włoskie 40g Płatki Owsiane 25g Pomidor B:44 / T: 44 / W:31 / kcal: 698 Po śniadaniu łykam jedną kapsułkę [...]

[...] katabolizmu rozkład makroskładników białko 2,2 - 2,4 na kg węglowodany 2,2 - 2,5 w dzień nietreningowy 2,8 - 3 gr w dzien treningowy tłuszcze ok 1 gr deficyt z początku 300 do 500 kcal czyli jakieś 2800 do 2500 kcal przykąłdowy dzień z alternatywami posiłków ( jem dosyć monotonnie , zmieniam głównie sposoby przyrządania ) owsiana 40 gr [...]